課程專屬高纖蛋白餐嚐鮮組

不一定。碳水循環的核心在於飲食安排與方法的理解，課程內容是學習依據。工具組的用途是減少採買與備餐的準備工作，讓日常執行更方便。

想先試口味，選12包嚐鮮組；常常外食、不愛吃菜或備餐不便，選高纖蛋白餐3盒搭配Q飽的外食組；習慣自己備餐、主要想補充蛋白質，選540g蛋白飲搭配Q飽的居家組。

外食組18包蛋白餐，以每日2包規劃；居家組540g蛋白飲，以每份30g、每日2份規劃。9日是份量計算，仍須安排蔬菜、原型食物與均衡餐食。

每組Q飽只有6包，依課程與日常需求搭配，不是9天每天一包。Q飽含熱量，若安排於斷食日，請放在進食時段。