運動前吃這兩樣，燃脂速度比空腹快！

運動前怎麼吃，才能增加脂肪的燃燒速度呢？絕對不是空腹喔！

運動前吃這兩樣東西，實證有效提升15% 燃脂速度～

補充說明： 除了運動前吃的東西，最主要 #會影響到脂肪燃燒的是心率速度。

心率會決定身體燃燒脂肪和醣類（肌肉中的肝糖）的比例。

在最大心率60%（最大心率的算法為220-年齡）的時候，以我來說大約是心跳每分鐘110下，脂肪和醣類燃燒的比例大約會是1:1。

如果超過這個心律，脂肪燃燒的比例愈來愈低，醣類燃燒的比例愈來愈高。

運動前的一兩餐都沒吃澱粉，肌肉裡沒有足夠的肝醣，肌肉只好進行gluconeogenesis，轉換成葡萄糖燃燒。

心率愈快，肌肉燒得愈多。 運動前有吃澱粉，這些醣類會幫助脂肪燃燒，糖類代謝會更好，肌肉也不用吃自己。

所以，全力衝刺的時候，燃燒脂肪的比例要比超慢跑還要低非常多！

有關心率和燃脂這件事，以後會詳細給大家說明～

運動前吃這兩樣，燃脂速度比空腹快！#增肌減脂 #碳循環 #擇木良食 #EliteClinic