增肌減脂菜單 大公開！飲食怎麼吃？做什麼運動？
增肌減脂可以同時進行嗎？很多人拼命運動，結果體重下降了但體脂率還是很高，或者肌肉長了，但肚子也跟著大了一圈。
到底能不能一邊長肌肉一邊減脂肪，讓身材變得結實有線條又不會胖回來？
這集告訴你增肌減脂的關鍵是什麼！
減重醫師蕭捷健，告訴你增肌減脂怎麼吃、增肌減脂菜單怎麼安排，以及如何同時進行增肌減脂、破解迷思，讓你不再踩雷！
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更正啟事：06:35字幕正確應為"避免過長時間的禁食"
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00:38 增肌減脂可以同時做到嗎？
03:17 增肌減脂飲食怎麼吃？
04:49 增肌減脂三餐菜單？
05:26 斷食會讓肌肉流失嗎？
06:48 增肌減脂做什麼運動？
07:58 怎麼知道減的是脂肪還肌肉？
08:59 蕭捷健醫師 重點總整理
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