碳水循環飲食法！澱粉怎麼吃才能增肌減脂？

每天都想吃麵包，還能執行碳循環嗎？

答案是：可以，但是我們要勤勞一點：開始算碳水量，當一個很會算的人！

今天來教大家，碳水循環的碳水量怎麼算。

碳水循環的大原則：高碳吃飯麵，中碳吃糙米地瓜豆類，低碳從蔬菜和豆腐製品攝取碳水。

JJ最常被學員們問到的問題，就是：那我低碳日可以吃這個嗎？（香蕉啦、全麥麵包、蛋白棒、優格等都有人問）

如果你會算，那就不會太疑惑了～