狂運動還是瘦不下來！怎麼樣才不會代謝適應？
chapters 章節
0:00 Intro 介紹
1:13 運動量過大代謝反而會降低
1:30 基礎代謝率 ！這些器官每天需要燃燒這些熱量
2:22 為什麼運動量過大，代謝反而會降低？
3:32 為什麼跑馬拉松不會瘦
4:20 過度訓練症候群：月經不來，但是性慾會增加？
5:16 怎麼運動才能增肌減脂 高強度運動的真相：長期過量運動不但不容易瘦，還有可能 造成免疫力下降。
研究發現，與一般上班族相比，非洲原住民每日高耗能活動， 每天的新陳代謝並沒有比較高。
過度運動不僅難以達到減重目標，更可能導致身體機能失衡：包括免疫系統關閉、月經不調，甚至影響荷爾蒙水平，對男性睾固酮水平產生負面影響，對女性月經週期造成嚴重干擾～
運動要適度，適當的休息日和避免過高運動強度，是增肌減脂的關鍵。
我們再次利用「燃」 這本書，把這個觀念再講清楚 一點~
