改變「體重設定點」,就能永遠瘦下來?
今天我們要聊的,是許多人在減重路上碰壁的大問題:為什麼減重總是失敗呢?
故事的反派,可能是你從未聽說過的 #體重設定點!
首先,讓我們揭開體重設定點的神秘面紗。
這個設定點,就像是你身體裡的一個小老闆,決定了你的身體想要維持的體重。
當你想要減重,卻只靠吃得少來達成,身體就會像是拉警報一樣,發出飢餓信號,讓你不自覺地吃回來,體重自然就回到了「老闆」設定的原點。
那麼,如何成為這場遊戲的贏家,改變體重設定點呢?
關鍵就在於:避免挨餓、減少壓力、充足睡眠、多吃蛋白質和多做肌力訓練。
這些看似簡單的步驟,其實能夠幫你與身體的小老闆談判,逐步降低體重設定點。
影片連結👇
一起來回覆原廠設定吧
00:00 Intro
00:06 體重設定點是什麼?
00:43 影響體重設定點的因素
01:53 遺傳如何影響體重設定點
03:20 增加體重設定點的三種生活形態
04:18 四大步驟,讓細胞回復原廠設定