一樣的食物,早上吃比較瘦?
進行168斷食如果效果不好,很有可能是你太晚吃了!
一樣的東西,放在早上吃,產熱效應是晚餐的兩倍,而且胰島素和血糖上升的幅度都比晚上低~ 不同時間進食,血糖反應完全不同?
來看看這篇德國研究吧~
JJ醫師對168的態度是這樣:吃了什麼東西,遠比幾個小時內吃完重要多了。
只要吃夠蛋白質、吃對碳水和脂肪,不用168也能輕鬆減重,這也是我們一貫的態度。
昨天美國心臟醫學會的新聞稿,表明168可能會提高心血管疾病死亡率。
如果飲食習慣不好,在8小時內暴飲暴食,16小時空腹期間又因低血糖、飢餓導致壓力荷爾蒙上升,進而升高血壓和心率,確實需要注意。
如果真的要進行168,怎麼吃才有效呢?
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00:47 168斷食失敗,是因為太晚吃
01:37 一樣的東西早上吃比較瘦
02:54 不同時間進食,血糖反應大不同
04:43 168斷食怎麼吃才有效