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進行168斷食都沒有瘦,你可能吃錯時間了!
日本研究:這個時間吃最有效。如果想要跳過一餐不吃,哪一餐最值得?
生理時鍾會影響熱量吸收和代謝,身為晨型人和夜貓子,進食的時間該如何安排?
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0:36 168斷食的原理
1:19 哪個時段進行168斷食效果最好?
2:34 不吃早餐會發生什麼事
3:18 不吃晚餐可以幫助減重嗎?
3:45 吃宵夜會降低隔天的代謝率?
4:49 晨型人該什麼時候吃
5:49 夜貓子的飲食建議