樹林分院的林院長72週成功減去40!超有自信可以大秀6塊肌!
今天要分享的學員很特別，主角是我們樹林分院的林院長！
經過72週的努力，成功減去40，真的讓人超開心的。
要通過碳水循環增肌減脂的醫師認證不難，只要掀開衣服看到六塊就行了
說起增肌減脂，理論正確當然重要，但更關鍵的是能執行，不能太難，影響到社交生活。
只有醫師本身也能達成目標，並且輕易維持，理論才不會是空口說白話。
總不能我們一直念學員自己也做不到的事情吧？
林醫師剛來診所的時候，為自己的脂肪肝和高血糖傷透腦筋。
其實，我以前也是這樣走過來的。
有段時間，我每天都在苦思該如何增肌減脂。
我曾是個泡芙人，身材像竹竿一樣，肚子卻一圈肉。
那時真的很羨慕身邊那些身材好的朋友。
仔細想想，我必須承認，我的自卑和自戀需求，都藏在這些渴望背後。
我這個人，一旦下定決心要完成某件事，就會執著到底。
所以，我決定開始「增肌減脂」，然而一開始真的超難的。
起初，我吃得很清淡，連炸的東西都不碰，天天去健身房跑步。
結果，胸背更乾癟了，腰上那圈肉還是在。
於是，我開始找教練，做肌力訓練。
教練要我多吃澱粉跟蛋白質，結果我開始瘋狂大吃，宵夜時段也在吃牛小排便當。
過了六個月，肉是長出來了，只是肥肉佔了一半。
體重增加了5公斤，肚子那一圈更大了，褲子從30腰變成34腰。
最慘的是，那陣子常常覺得自己很累，以為是訓練過度的關係，有次抽血檢查，發現飯後血糖竟然飆到180，這簡直就是糖尿病啊！
爸媽兩邊都有糖尿病遺傳體質，真的不是開玩笑的。
於是，我打掉重練，試了低碳飲食，甚至生酮。
雖然體重和血糖正常了，但運動時總覺得沒力氣，肌肉好像也消風了。
聚餐時不敢吃澱粉，吃了就怕變胖，很不自由。
成功的關鍵，是我開始研究營養學，看各種運動營養書和研究，也考了兩大證照。
作為一個醫師，最後才想到回歸基本原理，真是慚愧。
其實，我的蛋白質攝取量遠遠不夠，運動日澱粉也吃不夠，休息日碳水又吃太多，更是用錯誤的方法斷食。
現在的我，高碳日自在地吃澱粉，運動增肌；低碳日就讓脂肪乖乖燃燒，不斷食減脂速度還更快。
現在的成果大家都看得到，我終於也開始把這個方法推廣出去。
前幾天，我的Tanita體脂計告訴我，我看起來才25歲～
想找林院長，可以到 #金鶯診所樹林分院 喔！就在火車站附近。
人生裡至少要有這件事，是我們 #下定定的決心要完成，#真的可以達成的。
春暖花開，祝大家今年都能 #增肌減脂
