找回我的小蠻腰！狂瘦 20 公斤，從 78 -> 59

以前減重總是卡關，直到我遇到了蕭醫師的碳循環減重，才真正找到一個健康的方式！就是要成功瘦下來，絕不能盲目節食與不吃碳水！

蕭醫師強調，體重管理最重要是要有正確的蛋白質飲食，並且透過碳循環的方式，讓代謝保持穩定，體重能順利下降。

1. 打破停滯期： 利用適當的高碳水來打斷身體的停滯。

2. 加速燃燒： 進而用低碳水去加速脂肪的燃燒。

3. 學習中碳水： 最棒的是，在這個過程中，我學會了正確地去吃到中碳水的食物，不再害怕碳水。

除此之外，減重過程中，我最在意的就是蛋白質攝取是否充足，因為真的不想瘦掉的是寶貴的肌肉。
因此我會搭配擇木良食的高纖複方蛋白餐，很方便又好喝，一包就含有 20 克蛋白質與 10 克膳食纖維，相當於吃下一塊雞胸肉加上兩碗生菜的份量。口味清爽、沒有負擔，其中最喜歡的是草莓口味，還能喝得到草莓果粒，像手搖飲很享受。

減重成果連自己都覺得不可思議，體重從 78 公斤降到 59 公斤，總共減了將近 20 公斤。

這些數據也清楚記錄了我的改變：

• 體重：78 → 59 kg
• 體脂率：45 → 28%
• 內臟脂肪：14 → 5

很多人以為我只是小了一個尺寸，但其實大概小了兩到三個尺寸。這樣的改變，真的讓我非常驚喜。

如果你也想像我一樣，找回你的「腰」，並且建立一個健康、能長久維持的減重方式，歡迎到金鶯診所試試看碳循環(線上預約體重管理)。
碳循環透過高、中、低碳水的交替安排，在兼顧飲食滿足感的同時，有助於支持脂肪代謝，是相對溫和且可長期執行的減重方式。這不只是一種飲食方法，更像是給自己一個全新的、更好的開始。

然後~~我畢業啦!!!