我在這裡找回健康與快樂

從一開始的78公斤到目前的67公斤，這10個月的時間裡（中間因為工作太忙有3個月沒有回診），真的要定期回診測量，跟醫師討論減重計畫，再加上營養師線上協助，讓我成功佛系無痛減重11公斤，接下來希望能達到60公斤，甚至久違的5字頭！

一開始的動機其實很簡單：血糖波動太大，身體狀況很差，走路一下就會喘，體重過重讓我的生活品質嚴重下降。其實我追蹤小蕭醫生的粉專很久了，但因為居住的地方跟三峽有距離也不熟悉，觀望了非常久。直到有一次跟家人去爬山，發現自己的體能已經差到完全走不上去，再加上只要一餓就會心悸手抖，需要馬上進食才能繼續工作，這樣的狀況讓我意識到必須改變。某一天看到小蕭醫生幫助一位70歲的大姐降血糖的案例，我下定決心開始進行重整身體健康的路。

在飲食部分，因為我工作關係，自己煮東西很方便，但因為很忙，所以都是以最簡單粗暴的烹調方式來完成。早餐是泡擇木良食的蛋白代餐 (這個飽足感超高又好喝) 搭配蛋、黑咖啡和奇亞籽或蔬菜；午餐是肉或蛋、水煮蔬菜或沙拉還有地瓜，沒空的時候就喝一包蛋白代餐配無糖豆漿；晚餐跟午餐差不多，但沒有地瓜。運動部分，偶爾會超慢跑，但本身屬於中度勞力工作者。

最讓我開心的是，這段時間沒有覺得很餓過（除了一開始的低碳日，因為血糖問題），腰圍跟大腿小了很多，這是最明顯的部分。更重要的是，血糖幾乎恢復正常值（我原本是有吃藥的狀態），從血糖控制困難到現在幾乎恢復正常，從爬山走不動到身體狀況大幅改善，之前出現的症狀也都消失了。

真的非常感謝小蕭醫生及金鶯團隊的指導協助，希望大家都能在這裡找回健康及快樂！