金鶯藥師三個月狂甩13公斤

大家好，我是在金鶯診所大湳院區服務的藥師，感謝金鶯診所與減重醫師，讓我可以減掉13 公斤！做夢都沒想過!!!

這段時間體脂肪從 23.1 成功降到 19.4%，內臟脂肪也大大降低~老實說，這成果真的讓我超級驕傲，也證明了用對方法，真的能讓身體產生巨大變化。

其實，我必須坦誠，這並非一帆風順。過去，我也曾是個減重路上的迷途羔羊，用過各種不對的方法，結果不僅沒達到理想效果，還因此搞壞了身體。那時的我，只知道一味地限制飲食，尤其是完全不碰碳水，結果搞得自己全身無力，精神也變得很差。那時候真的覺得，減重怎麼這麼痛苦？

觀念大翻轉：學會「選擇」，而不是「限制」

經過一次次的調整和學習，我才發現自己以前的觀念錯得有多離譜。真正領悟到，"減脂絕對不是只有不吃碳水"這麼簡單，更重要的是懂得「怎麼去選擇對的食物」。開始研究哪些食物是真正的優質碳水，哪些是好的蛋白質和脂肪。我不再是單純地限制自己，而是學會了聰明地「選擇」，讓自己吃得飽、吃得好，同時又能持續瘦下來。

這次的經驗，也深刻地重新思考了一個問題：我們到底是要燃燒自己的脂肪，還是只顧著燃燒體重機上的數字？意志力?這段話我從小蕭醫師的碳水循環書中找到答案了，書中有很多實用的減重知識，徹底顛覆了我過去的錯誤觀念，也幫助我找到了最適合自己的減重方法。

最後還是想講一下哈哈，最讓我又愛又恨的，是減重後的「甜蜜煩惱」——我所有的褲子都鬆到不能穿了！衣櫃裡的褲子全部都得換新，這可真是個甜蜜的負擔。

這段減重之旅，讓我從一個迷惘的人，蛻變成一個對自己身體有更深理解的人。這次的成功證明，只要用對方法，減重不僅能讓你更健康、更有自信，還會帶來讓人開心的「甜蜜煩惱」！