體重-15.4kg、體脂肪-5.9％！
『JJ醫師減重聊聊天』
恭喜可愛的學員減重15公斤～這三個月如此寒冷，衣服可以小三號，真是不簡單，重點就是#脂肪燃燒的能力 有被啟動！
今天來聊聊低碳日：還沒來減重之前，學員根本無法想像自己能夠進行低碳日，甚至一整天的輕斷食，而不覺得餓。
碳水循環成功的關鍵，必須先達到一個目標：能夠成功地進行低碳，並且不感到飢餓。
低碳日脂肪燃燒速度會倍增，但如果身體的脂肪燃燒速度跟不上碳水化合物的減少，就會感到力不從心，肚子餓，甚至有破口大吃的衝動。這是因為，因為平常已經很習慣吃澱粉，身體也習慣了血糖的高低波動，當血糖降低時，身體也不太想幫助你燃燒脂肪，因為你總是會攝取澱粉來讓血糖再次升高。
長期下來，身體內明明有很多脂肪可以燃燒，但這些脂肪就像濕掉的木材一樣難以燃起來。
有兩種方法可以讓我們在低碳期間順利燃燒這些廢柴（脂肪）：
第一，#不要讓血糖劇烈波動。
過多的精緻澱粉攝取，每天高碳日的結果就是身體不喜歡燃燒脂肪。將白米換成糙米，麵包換成地瓜，麵條換成綠豆冬粉，使血糖不升得太高，身體就不會抑制脂肪燃燒。開始低碳後，脂肪比較能順利的開始燒。
第二，借助#中鏈脂肪酸的輔助。
MCT油會在肝臟內被代謝成酮體，酮體可以迅速燃燒以產生能量。當你感到能量不足，覺得馬上會感到飢餓或就要發脾氣時，可以攝取MCT油，能夠帶動脂肪燃燒，而且不會感到飢餓。
成功實施碳水循環，高碳日時碳水化合物代謝良好，不容易經歷血糖波動；再加上運動和蛋白質攝取，碳水化合物可以順利儲存在肌肉中，轉化為肝醣，同時也有助於增肌。
在低碳日，甚至斷食時，脂肪可以順利燃燒，而不會感到飢餓。
最重要的是，學會如何平衡飲食，這樣才能實現最終飲食的自由～
