我的減重轉變，從體態焦慮到逐漸找回自信

「減肥真的很辛苦，加油！」這句話，是我最想送給正在努力減重的每一位朋友。

我的減重之路，最初其實來自對體態的焦慮。照鏡子的時候，總是覺得自己「還可以再瘦一點」，但無論節食、跑步，體重就是卡在那裡，身體也越來越疲累。直到某天，我在家附近發現了金鶯診所——離家近是我一開始選擇它的原因，但後來才發現，是醫師、營養師以及整個團隊的陪伴，讓我真正開始了解什麼叫做「對的方法減重」。

非常謝謝廖崑竹醫師的溫柔專業，在診間廖醫師從來不批評，而是像朋友一樣，耐心聽我分享生活與困擾。他幫我分析過去的飲食，才發現原來我吃下這麼多「隱藏版碳水」！更讓我開始理解——減重，不是要吃得很少，而是吃對東西、吃對時間、吃對份量。

飲食改變後真的不同了！
剛開始實行碳水循環的時候，我也有點擔心會不會太困難，但其實它的邏輯很好理解——控制每天的碳水攝取，搭配適當的高、中、低碳安排。只要照著建議實行，真的越來越上手！

當然，減重過程中也有過小停滯期，不過我只要回頭檢視一下食物內容、份量，加上營養師的提點，通常都能突破卡關。

我有搭配金鶯診所的蛋白代餐來補充蛋白質，每天都會乖乖記錄攝取量（謝謝營養師每天協助！）我最愛的喝法是加牛奶，真的比水還香醇好喝，也很有飽足感。一路有營養師陪伴，是我最大的動力，每天在Line裡，營養師都會提醒我該吃什麼、什麼不該吃。連我自己沒發現的食物地雷，她們都會幫我抓出來，像有一個在背後默默守護的減肥隊友。

目前我還沒達到最想要的體態，但我知道已經在正確的路上了
現在的我，五個月體重降了15公斤，氣色變好，動作也更輕盈了。我還想再更瘦一點，這是我對自己的期許。但比體重更重要的是：我學會怎麼照顧自己，怎麼吃得聰明又健康。

給正在努力的你：「減肥真的不簡單，但絕對值得！」別怕慢，只要一直在往前走，就一定會變成你最喜歡的樣子。