健康小學堂
減重吃高蛋白會傷腎嗎？營養師引述國際研究，解析健康成人蛋白質耐受量，破除蛋白粉導致洗腎的謠言。本文教你如何根據體重計算攝取量，⋯
減重吃高蛋白會傷腎嗎？營養師引述國際研究，解析健康成人蛋白質耐受量，破除蛋白粉⋯
你真的了解自己喝的蛋白粉嗎？市售蛋白粉百百種，你可能聽過有動物性來源的乳清蛋白，根據不同的萃取加工方式又分為：濃縮、分離、水解⋯
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168斷食法是目前被廣為推崇與實施的減重飲食法，只需改變每天進食時間，在所設定的時間內完成進食，而不需要辛苦地計算每餐的熱量，⋯
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蛋白質的量你有吃夠嗎？#增肌 ＃減脂 過程中必須要 ＃攝取足夠且完整地蛋白質，身體才能 ＃留住肌肉和維持基礎代謝率。我們怎麼知⋯
蛋白質的量你有吃夠嗎？#增肌 ＃減脂 過程中必須要 ＃攝取足夠且完整地蛋白質，⋯
成功減重不復胖，這些關鍵你知道嗎？（下）在上集中我們先讓大家檢視自己減重的過程與了解溜溜效應。這集要來帶大家看看，成功減重不復⋯
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在執行減重時，除了是希望自己能回到正常體重與 ＃體脂率，甚至進一步達到更好的體態外，同時也希望在成功後不復胖！為什麼會減重失敗⋯
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![增肌減脂，[肉]你吃對了嗎?](http://cdn1-next.cybassets.com/media/W1siZiIsIjI0ODg4L2Jsb2dzLzQwNDY4L2pqXzA2MTRjOTY2OTVkMzNiMjgzN2FmLmpwZWciXSxbInAiLCJ0aHVtYiIsIjUwMHg1MDAiXV0.jpeg?sha=b1a02c95a164c3fd)
大家都知道增肌減脂的過程中，蛋白質是重要角色。而蛋白質有分為動物性與 植物性來源，那今天我們就先來介紹優質的動物性來源的蛋白質⋯
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易胖?易瘦?你屬哪一種？其實體質是可以養成的喔四個步驟改變賀爾蒙形成易瘦第一步：減少精製糖攝取穩定血糖降低飢餓感第二步：攝取足⋯
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知道乳清蛋白對身體的好處了那我們來看看乳清蛋白有哪些吧！主要有三種型式濃縮乳清蛋白、分離式乳清蛋白、水解乳清蛋白最常見也最便宜⋯
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關於「乳清蛋白」的小秘密聽說想增加肌肉補充大量蛋白質可是你知道該怎麼挑嗎？其實來自天然食物中攝取足到夠的蛋白質，要吃滿多的唷！⋯
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【覺得體態不夠理想，必看】想減重、擔心復胖，你知道關鍵所在嗎？正解：「蛋白質的攝取要足夠！」很重要！！-攝取足夠蛋白質者，復胖⋯
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消滅「#脂肪肝」有多重要❗脂肪肝與飲食、環境以及個人體質有關當肝臟被脂肪厚厚裹住包圍除了肥胖問題、可能讓肝發炎、影響肝功能也可⋯
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【當蛋白質攝取不足，身體覺得飢餓】其實身體很神奇喔研究發現：蛋白質少攝取2%無形中每天會多攝取13%的熱量蛋白質攝取不夠，儘管⋯
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隨著防疫解放，聚餐變多了～是不是常跟朋友約在吃到飽餐廳？好料不多吃點，總覺得不划算～吃多了擔心發胖又感到罪惡（人生怎麼那麼難啊⋯
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運動前空腹還是吃澱粉？營養師引述 ISSN 國際研究指出，運動前攝取蛋白質與咖啡因能提升燃脂效率達兩倍！本文詳解咖啡因如何提升⋯
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