好料吃多了感到罪惡,其實只要改變這個就可以不擔心發胖!

隨著防疫解放,聚餐變多了~
是不是常跟朋友約在吃到飽餐廳?
好料不多吃點,總覺得不划算~
吃多了擔心發胖又感到罪惡(人生怎麼那麼難啊
但享受之餘,我們可以這樣做
【改變進食順序:湯
肉
菜
飯】
先液體類、接著蛋白質、再吃纖維、最後碳水
富含蛋白質、纖維的食物讓我們有飽足感與可有效穩定血糖上升
優質的蛋白質來自肉類、海鮮、黃豆、雞蛋等等
先吃先贏啦~
依照順序品嘗美食
澱粉類食物就不會吃太多
最後甜點就可以淺嚐一下
用碳水平衡一下身心
讓心情感覺愉快


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