好料吃多了感到罪惡，其實只要改變這個就可以不擔心發胖！

隨著防疫解放，聚餐變多了～

是不是常跟朋友約在吃到飽餐廳？

好料不多吃點，總覺得不划算～

吃多了擔心發胖又感到罪惡（人生怎麼那麼難啊

但享受之餘，我們可以這樣做

【改變進食順序：湯肉菜飯】

先液體類、接著蛋白質、再吃纖維、最後碳水

富含蛋白質、纖維的食物讓我們有飽足感與可有效穩定血糖上升

優質的蛋白質來自肉類、海鮮、黃豆、雞蛋等等

先吃先贏啦～

依照順序品嘗美食

澱粉類食物就不會吃太多

最後甜點就可以淺嚐一下

用碳水平衡一下身心

讓心情感覺愉快