三日中碳食譜挑戰-QA大解答
1. 好燃/碳水對策忘記可以餐後吃嗎？
餐前吃效果最好，可以阻斷吸收與加速燃燒，幫助平衡穩定與提升代謝。但如果忘記的話，餐後吃可以唷！有一定的效果～
2. 油脂攝取可以吃巧克力和堅果嗎？
可以吃唷！巧克力要選擇100%、堅果份量一天是一個大拇指大小或白色湯匙一湯匙。但你有更好的選擇，Q飽纖燃飲「含有MCT油，能夠快速被身體代謝為能量，還提升飽足感與提神！」
3. 中午地瓜可以換成白飯嗎？
不可以， 因為白飯是精緻澱粉，中碳日碳水是吃原型澱粉，像是地瓜、糙米、南瓜、綠豆、剛切燕麥，這些升糖指數較低也含有較高的膳食纖維。
4. 那這樣一整天纖維不會不夠嗎？
不會，因為我們每包蛋白代餐約有10-12g膳食纖維，加上午餐與晚餐都有兩拳頭蔬菜，符合衛福部建議量，所以沒問題喔！
5. 吃這麼少不會掉肌肉嗎？
一般健康成人蛋白質吃足每公斤1-1.5克數即可 符合衛福部建議量 （100公斤以上的建議來看診喔） 所以菜單設計非常夠ㄛ
再來代餐符合掌心大小雞胸肉=20克蛋白質 只要吃5包就ok
6. 這樣吃得飽嗎？
保證吃得超級飽！趕快來試試看～
7. 請問這三天是不是不能喝無糖豆漿了？
對唷！建議參考食譜吃，如果真的要喝無糖豆漿，每天不超過500ml。
8. 請問吃的部分有先後順序嗎?
一律餐前先喝蛋白粉再吃其他食物喔！可以先增加飽足感，而且有足夠蛋白質與纖維攝取，如果有餓再吃其他食物來源的蛋白質。
9. 如果三日中碳飲食食譜真的吃不下，可以不用吃嗎？
可以喲！食量比較小也不用硬吃，不要餓到就好，但優質蛋白質建議還是要吃到唷！
10. 三日中碳飲食挑戰結束後，回到正常飲食會復胖嗎？
三日中碳屬於均衡飲食，但因為這個食譜是短期的，讓大家體驗中碳日飲食和效果。如果想要更好的維持體重，歡迎預約看診，醫師與營養師們會給你客製化的飲食建議，協助你更達到理想目標。
11. 有慢性病像是糖尿病、腎臟病患者，也可以進行「三日中碳挑戰」的飲食內容嗎？
建議像是糖尿病、腎臟病或其他慢性疾病等，還是要諮詢醫師，完整了解身體狀況，再執行比較好。
