兩日低碳食譜挑戰-QA大解答
1. 低碳日怎麼安排？
原則很簡單，我們可以在高碳日隔天接低碳日，一種還債的概念，這樣有高有低，才能熱量平衡唷！
2. 低碳日可以吃水果或牛奶嗎？
不行喔！水果、牛奶跟全穀雜糧類都是富含碳水化合物的。低碳日我們要盡量減少碳水化合物的攝取，主要的來源可以由蔬菜或是豆製品，像是毛豆、豆腐、豆乾來獲得。並同時補充足夠的蛋白質質量，如果吃的吃不夠量，可以使用蛋白代餐幫忙達標喔！
3. 低碳日可以運動嗎？
低碳日因為碳水化合物攝取很少，因此建議好好休息燃脂，不建議做運動喔！如果真的很想要動動，可以選擇比較靜態的，像是瑜伽或是散步就OK。
4. 低碳日頭暈不適怎麼辦？
低碳日出現累、頭暈、精神不濟，第一個是熱量/電解質不足，可以先喝 200mL 的溫水，加一小撮海鹽或電解質粉，通常都能立刻回神。第二個，可能是還沒有完全轉換成脂肪燃燒，能量轉換不完全，可以使用少量的 MCT 油（約 5cc），或者是喝半包到一包的防彈Q飽，幫助身體快速產生酮體，讓大腦能夠利用能量喔。
