當蛋白質攝取不足，身體覺得飢餓！
【當蛋白質攝取不足，身體覺得飢餓】
其實身體很神奇喔
研究發現：蛋白質少攝取2%
無形中每天會多攝取13%的熱量
蛋白質攝取不夠，儘管吃很多熱量還是營養不良
牛津大學曾經做了實驗，找了22位受試者，分三階段讓受試者吃各含有10%、15%、25%蛋白質組成的食物，然而結果發現，吃低蛋白質食物組成的食物，受試者每天會多攝取13%的熱量。
如果飲食中缺乏蛋白質，製造肌肉和免疫細胞等材料不夠，身體就會讓你吃下更多食物，讓蛋白質達到足夠的量。舉例來說你吃了高熱量的食物，但因為蛋白質攝取不足夠，身體還是會覺得能量攝取不足，讓你很快就覺得餓，直到吃下足夠的蛋白質為止～然後體重就會開始節節上升了！
足量蛋白質是多少？
如果你是想要維持健康
體重N(公斤)，請每天吸收N(公克)
如果你是想要減少體重體重N(公斤)，請每天攝取N的1.5倍至2倍(公克)
