消滅「脂肪肝」有多重要!
消滅「#脂肪肝」有多重要❗
脂肪肝與飲食、環境以及個人體質有關
當肝臟被脂肪厚厚裹住包圍
除了肥胖問題、可能讓肝發炎、影響肝功能
也可能引發高血糖、糖尿病甚至肝癌!
脂肪肝定義:脂肪佔肝臟組之10%以上
脂肪肝對象:未必肥胖專利,體重過瘦、泡芙人也有風險
脂肪肝原因:過量飲酒、過量果糖、高血壓/血脂
重點來了~面對它、消滅它!
POINT1.減重
POINT2.適量喝酒
POINT3.多攝取全穀類、優質蛋白質、好的油脂
食物例舉:雞肉、鴨肉、鵝肉、鯖魚、鮭魚、鮪魚、黃豆
油品例舉:橄欖油、酪梨油
⚠遠離果糖、蔗糖、大豆油、葵花油...等等
蕭醫師小提醒:建議定期追蹤檢查腹部超音波,揪出沒症狀的脂肪肝🫰
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