​ 四個步驟改變賀爾蒙形成易瘦體質！​

易胖?易瘦?你屬哪一種？

其實體質是可以養成的喔

四個步驟改變賀爾蒙形成易瘦

第一步：減少精製糖攝取穩定血糖降低飢餓感

第二步：攝取足夠蛋白質肌肉合成維持新陳代謝

第三步：維持運動習慣無有氧運動/重量訓練

第四步：正確的飲食觀念找到適合自己的減重方式並持之以恆

第五步：每天都要攝取足夠的水量，體重x30mL

※即使是低熱量食物不要過量飲食，吃多還是會超標！

如果真的想喝點手搖飲

記得：

鮮奶取代奶精

無糖取代含糖

寒天取代珍珠

減重記得要選擇最適合自己的方式並堅持到底才行~

別忘了要吃足蛋白質喔

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