這五個減肥誤區，你中了幾個？part1

減肥誤區一：不吃澱粉/碳水化合物，我就會瘦？

完全不吃澱粉的唯一好處能短期內減掉一些體重，但很快就會進入停滯期。且一旦飲食中開始攝取澱粉，就會幾乎回到原始體重，甚至變更胖。

所以減重過程中建議不要長期完全都不吃澱粉，可以調整份量多寡與種類。

減肥誤區二：減重速度越快越好？太慢就是錯！

通常那些可以讓人在短時間內快速降低體重的飲食方法，如：極低熱量飲食、節食等，對身體都不大友善，長期下來肌肉流失也快，且你更容易因為受不了而暴飲暴食，復胖率高。

所以減重速度不是越快越好，每個人的身體都有自己的減重節奏，健康的方法體重則是應該會像階梯式的緩慢下降，而不是像雲霄飛車。

減肥誤區三：飲食加運動，我就可以局部瘦身？

常常聽到有人問，醫師、營養師我能不能不要減掉胸部？我要瘦大腿、屁股啦！但很可惜不管是單純飲食控制或飲食加運動都無法讓你只瘦局部！全身都會有所改變，有些人可能胸部減得不多，有人就減了一大半，這部分就是個人基因決定。想局部瘦身的唯一方法是靠醫美手術（如抽脂等）。

減肥誤區四：減肥不吃早餐，是不是瘦更快？

不吃早餐不會瘦更快！還可能會讓午餐或其他時間補償性地攝取更多熱量、學習力和記憶力較差，下午更容易頭暈和想睡覺。而研究發現如果是吃高蛋白早餐，可以維持血糖穩定，且最不容易感到飢餓。

減肥誤區五：斷食法減重會傷身體？

有策略的規劃斷食與進食的時間，可以適時打破停滯的體重。在進行間歇性斷食的期間，人體會啟動脂肪燃燒和能量代謝的機制。改善胰島素敏感性、促進脂肪燃燒。